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澳门会娱乐场网络娱乐,一眼就让人看出你生过娃?那是产后恢复没做好,这两个部位不骗人

时间:2020-01-11 15:19:09 浏览:4516 次
在产后,腹直肌间的缝隙会逐渐变小,有七成的宝妈腹直肌缝隙会逐渐关闭,有三成的宝妈会因为过度的腹直肌分离,间隙难以恢复,于是就有了大肚子,腹直肌分离会导致腰围变粗,腹部松弛膨出,腹部肌肉的力量就会减小,导致腰酸背痛。

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澳门会娱乐场网络娱乐,两个宝妈在幼儿园门口等着接孩子,谈话内容一句一句飘进耳朵,“我昨天去给闺女买裙子,老板竟然一眼看出我刚生了孩子,有这么明显吗?”,旁边的宝妈说,“我没看出来啊,不过老板眼睛真毒,你的二宝才六个月吧?”,“还不到六个月呢,可能是我的肚子一直没下去,唉,怎么减也下不去呢,真烦人”。

为什么有的女人生没生过孩子,外人一眼就看出来呢?这两个部位恰恰反映出产后恢复的情况

大屁股

有的宝妈生完孩子,屁股的厚度和宽度都在增加,还以为是孕期长胖的缘故,可是别的部位都恢复得差不多了,为什么之前的衣服还是穿不下去?这就是骨盆的问题了,骨盆在身体的中间,上面承载着上半身的躯干,中间保护着生殖器官等,起到了重力传承的作用,在孕期激素的作用下,骨盆的部分组织会在松弛素的作用下,稳定性发生变化,在孕晚期,骨盆关节的韧带松弛,耻骨联合变宽,这是为分娩做好准备。

不管是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会不同程度的变宽,研究表明,在临产期,孕妇的骨盆会最大可移动1.5-2公分,所以产后骨盆是需要修复的,如果听之任之,加上不正确的坐姿、躺姿等,就会让骨盆无法修复,变成了名副其实的大屁股。

对于骨盆变形和变宽的情况,宝妈除了及时纠正,还要注意生活中的一些小习惯,比如不翘二郎腿、不提重物,不睡太硬的床等,平时抱孩子也要注意姿势,很多宝妈存在高低肩的问题,站姿不正确也会加重骨盆变形的情况。

所以在产后六周开始,宝妈要对自己的骨盆有一个初步的了解,通过产后42天复查,就可以了解自己的骨盆恢复情况,更重要的一点,还要注意盆底功能是否恢复,如果产后出现漏尿等情况,说明骨盆肌肉受到了损伤,甚至会出现产后性欲减退、子宫下垂的情况,骨盆和盆底肌都需要引起宝妈足够的重视,如果被外人一眼看出来,更说明产后恢复情况不理想了。

​大肚子

很多妈妈在产后出现大肚子的现象,无论是穿裤子还是穿裙子,都非常明显,因为这是普遍现象,加上身材还没有恢复,宝妈们也都不在意,生完娃的肚子哪里还能像以前一样哟?

其实,很多宝妈在生完孩子,经过有效的锻炼,肚子已经平坦如初了,之所以很多妈妈有一眼让人看出来的大肚子,其实是腹直肌惹的祸,这也是产后恢复不好的信号之一。在人体的肚子上有8块腹肌,中间有一条白色的组织叫做腹白线,就像拉链一样把肌肉都连接在一起,怀孕的时候,腹部的肌肉组织就变得松弛,腹白线也跟着松弛,膨出的子宫就把腹部的肌肉群撑开,中间出现了空隙,这就是腹直肌分离。

在产后,腹直肌间的缝隙会逐渐变小,有七成的宝妈腹直肌缝隙会逐渐关闭,有三成的宝妈会因为过度的腹直肌分离,间隙难以恢复,于是就有了大肚子,腹直肌分离会导致腰围变粗,腹部松弛膨出,腹部肌肉的力量就会减小,导致腰酸背痛。

所以产后对腹直肌的训练是非常要必要的,宝妈可以在家做一些腹部肌肉的训练,例如仰卧起坐、站姿收腹、坐姿收腹、仰卧抬腿等,都可以把大肚子变成小蛮腰。

您产后恢复的情况如何呢?

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